可以和果蔬饮料。果蔬饮料是一种健康又美味的饮料选择。它含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康。尤其是富含纤维的蔬菜汁，可以加速肠道蠕动，促进消化和排泄。此外，果蔬饮料还可以满足身体对其他营养素的需要，如蛋白质和维生素。总之，果蔬饮料是一种既方便又营养的选择，适合增肌和健康饮食。
恢复期是身体修复和恢复功能的时间段，为了加速康复，请从饮食、休息和训练方面入手。增加膳食中蛋白质和碳水化合物比例可以帮助重塑肌肉。同时，为身体留出充足的休息时间，以便身体吸收和适应训练，避免过度训练。
轻度的低强度训练，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和肌肉恢复。保持积极的心态，并意识到身体对休息的需求，这将更容易度过恢复期。
每天运动多长时间能够有助于体重下降，主要取决于运动类型和身体状况。
一般而言，有氧运动时间会长于无氧运动，中低强度的运动时间会长于高强度运动的时间。有氧运动在30分钟后开始燃烧脂肪供能，因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。
另外，力量训练虽然不能直接导致体重下降，但可以增加肌肉量，提高基础代谢率，间接促进体重下降。建议每周进行2~3次力量训练，每次20~30分钟。
需要注意的是，要想达到减肥效果，除了运动外，还需要控制饮食，特别是要少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物。同时，要保持一定的运动强度和频率，避免过度疲劳和损伤。
总的来说，每天进行适当的运动可以促进体重下降，但每个人的身体状况和运动习惯不同，具体的运动时间和强度应该根据个人情况来定。