要先蒸熟
1.糯米上锅蒸熟 先把糯米,提前浸泡4个小时以上,再放入锅里蒸熟,熟了之后,再拌入砂糖和猪板油。
2.在碗中放入材料 取一个碗,刷一层猪油,铺上红枣、果脯、坚果,把糯米饭舀进去,中间留点空间,放入豆沙,最后再放入糯米填满。
制作八宝饭的米是需要提前泡发的。具体来说，糯米需要提前泡发4小时以上，可以提前一晚泡发1。
另一种做法是将米浸泡一段时间，这同样非常重要，将米放入清水中浸泡2-3小时，让米粒充分吸收水分2。这样做可以让米粒更加软糯，避免米饭夹生2。因此，无论是哪种方法，都需要对糯米进行浸泡，以确保其口感和品质。
因为八段锦是一种健身锻炼，它是通过肢体运动和自身气息调理来进行锻炼的，在锻炼完之后，身体也会出现发热出汗的情况，这属于正常情况，因为个人的体质不同，有些人群也可能会没有出汗的情况。
举措建议
如果在练习八段锦的时候是在夏季，由于夏季温度比较高，人体的毛孔也在打开散热，身体锻炼之后出汗也会增多。八段锦的动作虽然不多，但是有的人锻炼重复的次数不一样，如果喜欢多练几遍的人，他们身体产生的热量也会更多，出汗相对也会增加。