好处：多吃甘蔗不但可以解渴，还能提供丰富的营养元素。甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。
坏处：吃多了糖坏超标，而且损坏牙齿
一般情况下，吃干甘蔗有利于对糖分的吸收和利用，这是其中的好处，坏处就是吃过多的甘甘蔗可能会引起糖分超标，还会对牙齿有所影响。
吃干红枣应该健康的，因为红枣含有人体需要的糖，维生素微量元素等物质，红枣是很好的干果，对身体健康有很大的帮助