手力大小与手掌肌肉的发达程度有关。手掌中大量分布着手掌肌肉，而不同的手势、抓握习惯会导致不同部位的肌肉得到锻炼。

通常，手指、手掌底部和手腕的肌肉最发达，因为它们在日常生活中被频繁使用。

练习手指、手掌和前臂的肌肉可以提高手力大小，如握力器、弹簧管等工具都可以通过增加训练强度改善手力大小。另外，营养、睡眠和生活习惯都会影响手力的大小。