增高垫需要根据鞋子码数选购，增高鞋垫也有厚薄之分，厚一点增高效果明显，但是走起路来有点不舒服也不自然，主要衬上增高鞋垫走路时脚后跟就会翘起来，很多人会觉得不舒服，初次使用尽量先选择薄一点的，虽然增高不明显，但是也不影响走路。
如果穿着增高鞋垫后脚会感到疼痛，首先需要确认鞋垫的大小和形状是否适合自己的脚型。如果鞋垫过小或造型不符合脚底凹陷处，则容易引起疼痛。
其次，可能是因为长时间站立或行走造成的疲劳，此时需要适时休息，并对脚部进行按摩和放松。如果长期穿着增高鞋垫导致脚疼，建议考虑减轻使用频率或更换合适的鞋垫，避免对脚部造成伤害和不适。